Разъясняет медицинский советник компании «Johnson & Johnson Vision Care в России и СНГ», доцент кафедры офтальмологии ИПК ФМБА Ирина Лещенко.

1. Экран монитора или телевизора не портит зрение взрослым людям

У взрослых людей от долгого и пристального разглядывания экрана близорукость не развивается. Но повлиять на здоровье может: плохое освещение, небольшая длительность светового дня, длительная работа на близком расстоянии, нагрузка на шею, неудобная поза, короткое время пребывания на свежем воздухе.

Любопытно то, что у одних людей факторы риска срабатывают, а у других почему-то нет. Если есть генетическая предрасположенность к близорукости, то она разовьётся и у человека, который совсем не смотрит телевизор или в монитор. Но это в детстве случится с большей вероятностью.

2. Долгая работа за компьютером увеличивает риск развития миопии у детей и подростков

С детства глаза растут вместе с остальным телом. Рост глаз заканчивается в 18–20 лет. После 20 лет близорукость практически не прогрессирует. Нормальный размер глазного яблока — 24 мм. Если глаз хотя бы на полмиллиметра больше, он близорукий.

Современные дети очень рано знакомятся с компьютером, когда им, возможно, даже не исполнился и 1 год. Позже, на школьных уроках, они могут проводить за мониторами до нескольких часов: на уроках приходится смотреть в монитор, а длится каждый урок 45 минут. Чтобы делать домашнее задание, тоже нужен компьютер. Глаза у ребёнка постоянно перенапрягаются — и глазные яблоки  вырастают в итоге больше, чем нужно. До сих пор точно не знает никто, почему так происходит. Существует такая теория, что глаз растёт, чтобы чётче видеть объекты на близком расстоянии.

Детям примерно до 10 десяти не вредно проводить за экраном 10–15 минут в день. И не больше... А подростки могут находиться у компьютера не больше чем 2-3 часа в день.  Один из ведущих факторов развития миопии у детей в России —это с малых лет длительное сидение перед экраном компьютера.

3. При работе за компьютером важно помнить о профилактике

Это касается и детей, и взрослых. Когда человек смотрит вдаль, глаза расслабляются. А когда он смотри на близкий объект (монитор, книга), глаза напрягаются. Значит, глазам нужно давать отдых: каждые 20 минут делать перерывы в работе перед компьютером, менять при этом положение тела, отрывать взгляд от тетради или монитора и хотя бы по 20 секунд смотреть вдаль. Хорошо так же периодически вставать из-за стола и немного разминаться, а ещё лучше прогуливаться по свежему воздуху в обеденный перерых.

Хорошо, если в рабочей комнате есть окно, на которое можно перевести взгляд и смотреть вдаль, чтобы расслабить глаза. Но если вы сидите лицом к окну, то в солнечные дни окно надо занавешивать. При этом сидеть лицом к окну лучше, чем спиной, потому что так лучи не попадут на монитор и глазам не приходится дополнительно напрягаться. Если не получается поставить рабочий стол так, чтобы сидеть к окну лицом, то стол должен стоять хотя бы боком.

На экран нельзя смотреть снизу вверх. Экран должен быть немного ниже уровня глаз. То есть, голова должна быть чуть выше края монитора. Важно, чтобы расстояние до монитора равнялось длине вытянутой руки, то есть около 60–70 см. На столе всегда должен стоять стакан с водой: за день надо выпивать не меньше 1 литра воды. И важно почаще моргать.

4. Мифы: морковь, гимнастика для глаз и очки не лечат близорукость

Очки и линзы только корректируют зрение. Они помогают близоруким глазам видеть чётче: убирают «лишние» диоптрии. Рост миопии они не остановят и, уж конечно, её не вылечат. А с линзами, особенно у которых большой срок службы, ещё нужно обращаться очень и очень аккуратно: брать только чистыми и сухими руками и снимать на ночь.

Гимнастика для глаз тоже не сможет восстановить «севшее» зрение. Делать гимнастику полезно хотя бы потому, потому что человек оторвётся от работы и расслабит глаза хоть ненадолго. Но глаз от упражнений меньше не станет.

Что касается черники и моркови, то они тоже не панацея. Содержащиеся в этих продуктах элементы действительно нужны для зрительных процессов, но черника и морковь — не единственные источники витамина, А, есть и другие...

5. Как взрослый человек может восстановить испортившееся зрение

Действительно возвращает зрение - это лазерная коррекция. Молодым людям обычно меняют форму и толщину роговицы, а пожилым — меняют хрусталик. Такие операции в основном безопасны.

Девушкам лучше сначала родить ребёнка, а потом уже делать такую операцию, потому что во время беременности возрастает нагрузка на организм в целом, и на глаза в частности.