Как не растолстеть во время беременности?

Во-первых, смело игнорируйте пожелания друзей и родственников: «Теперь ты не одна, ешь за двоих!». Нужно есть не за двоих, а ДЛЯ двоих. То есть Ваше питание должно быть не только сбалансированным, но и полезным. Никаких фаст-фудов, шашлыков, копчёностей, майонеза, кетчупа, жареной картошки, чипсов, сладостей, кондитерских изделий и выпечки. Это не только вредит фигуре, но и будущему ребёнку не принесёт пользы. Если женщина во время беременности страдает изжогой, её тошнит от любого запахи пищи, то ей тем более следует скорректировать свой рацион. Воду с газами, кофе замените на некрепкий, чуть сладкий чай, лучше зелёный или белый с лимоном и мятой, пейте соки и компоты.

Во-вторых, не нужно сразу же бежать к холодильнику, как только Вам захочется поесть. Перекусите чем-нибудь лёгким: салатом из фруктов, нежирным творогом или йогуртом. Но не забывайте, что ежедневно в рационе должно быть мясо, лучше если это будет говядина или телятина, или рыба. Если Вы не едите того и другого каждый день, то съешьте хотя бы яйцо, так как белок должен быть обязателен в питании будущей мамы.

В-третьих, если в один день Вы съели больше, чем нужно, то следующий день должен быть разгрузочным. Пейте мясные бульоны, ешьте свежие овощи и фрукты.

В-четвёртых, если очень хочется есть, то между приёмами пищи, нужно перекусывать сухофруктами, орехами или фруктами. Однако помните, что многие продукты, например, цитрусовые, очень аллергены, поэтому с ними нужно быть аккуратнее.

Обратите внимание на то, как выглядят многие звёздные мамочки: Жизель Бюндхен, Виктория Бэкхэм – пусть это станет для Вас вдохновляющим примером.

Попробуйте посещать курсы для беременных, где занимаются йогой, специальной гимнастикой или плаванием. Больше гуляйте пешком.

Помните, что лучше держать себя в форме каждый день, чем потом бешено крутить педали велотренажёра после родов.