Во-первых, смело игнорируйте пожелания друзей и родственников: «Теперь ты не одна, ешь за двоих!». Нужно есть не за двоих, а ДЛЯ двоих. То есть Ваше питание должно быть не только сбалансированным, но и полезным. Никаких фаст-фудов, шашлыков, копчёностей, майонеза, кетчупа, жареной картошки, чипсов, сладостей, кондитерских изделий и выпечки. Это не только вредит фигуре, но и будущему ребёнку не принесёт пользы. Если женщина во время беременности страдает изжогой, её тошнит от любого запахи пищи, то ей тем более следует скорректировать свой рацион. Воду с газами, кофе замените на некрепкий, чуть сладкий чай, лучше зелёный или белый с лимоном и мятой, пейте соки и компоты.
Во-вторых, не нужно сразу же бежать к холодильнику, как только Вам захочется поесть. Перекусите чем-нибудь лёгким: салатом из фруктов, нежирным творогом или йогуртом. Но не забывайте, что ежедневно в рационе должно быть мясо, лучше если это будет говядина или телятина, или рыба. Если Вы не едите того и другого каждый день, то съешьте хотя бы яйцо, так как белок должен быть обязателен в питании будущей мамы.
В-третьих, если в один день Вы съели больше, чем нужно, то следующий день должен быть разгрузочным. Пейте мясные бульоны, ешьте свежие овощи и фрукты.
В-четвёртых, если очень хочется есть, то между приёмами пищи, нужно перекусывать сухофруктами, орехами или фруктами. Однако помните, что многие продукты, например, цитрусовые, очень аллергены, поэтому с ними нужно быть аккуратнее.
Обратите внимание на то, как выглядят многие звёздные мамочки: Жизель Бюндхен, Виктория Бэкхэм – пусть это станет для Вас вдохновляющим примером.
Попробуйте посещать курсы для беременных, где занимаются йогой, специальной гимнастикой или плаванием. Больше гуляйте пешком.
Помните, что лучше держать себя в форме каждый день, чем потом бешено крутить педали велотренажёра после родов.
«Не беременна ли я?» Чтобы ответить на этот вопрос, женщина начинает искать у себя симптомы «беременного состояния». Предлагаем вам разобраться, какие же из признаков беременности являются достоверными, а какие - вероятными.
Беременность – радостное время, но с другой стороны оно является периодом ограничений. Каждая будущая мама знает, что во время беременности нельзя...
На протяжении беременности меняется не только настроение женщины и ее взгляд на мир, но и предпочтения, в том числе и вкусовые. Этот факт стал поводом для написания множества книг, ученые спорят, что же заставляет женщину мечтать об абсолютно не сочетаемых блюдах?
Ультразвуковое исследование в период беременности является одним из самых важнейших процедур, ведь именно оно может выявить патологии на ранних стадиях, дать врачу данные о течении беременности и помочь принять решение о медицинском вмешательстве.