Бразильская диета для похудения

Бразильская диета довольно легка в исполнении, не требует дефицитных и дорогих продуктов и при этом эффективна для похудения. По своему составу, в первую очередь, она может быть отнесена к малоуглеводным белковым диетам, но кроме этого она еще содержит и очень небольшое количество калорий. Если к данной диете добавить правило, не есть после 6-7 часов вечера, то эффект будет еще более значительным.

1-й день:

3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.

2-й день:

3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.

3-й день:

завтрак - 2 яйца;

обед - 100 г говядины, шпинат.

4-й день:

завтрак - яйцо;

обед - отварная рыба;

ужин - 2 яйца, чашка кофе.

5-й день:

завтрак - яйцо, чашка кофе;

обед - 2 яйца, помидор;

ужин -рыба, овощи.

6-й день:

завтрак - яйцо, чашка кофе;

обед - кусок отварной говядины, огурец;

ужин -100 г телятины, кофе.

7-й день:

завтрак - кофе, яйцо;

обед - цыпленок, овощи;

ужин - цыпленок, овощи, яблоко, кофе.

8-й - 14-й дни повторить начиная с 1-го.